「水分補給」
☆水分補給は、水分不足になる前に・・・！！
加齢によって腎臓の働きが弱くなることによって、人間の体は歳を重ねる程体内の水分量が不足します。
体内水分量
乳幼児 ７５％
成 人 ６５％
高齢者 ５０％
体内が水分不足、脱水状態にならない為にこまめに水分をとる習慣をつけましょう。
朝、起きた時に目覚めの一杯や入浴前後に一杯飲むと良いでしょう。
※食事からも水分は補えますが、水など、飲み物からだいたい一日１．５リットルの摂取が望ましいです!(^^)!
夏場などに汗をたくさんかく季節は１．５リットルといわず２リットルぐらいを摂取してもよいでしょう。流れる汗をかかなくても、人間の皮膚からは汗が蒸発しているので、要注意です！！
最近は健康のためにウォーキングなどの有酸素運動をする方も増えています。
有酸素運動に限らず、運動すれば、汗もたくさんかくし喉も渇きます。
そうなれば必要な水分量がグッと増えるので水分を多めに準備してどんどん水分補給をしていきましょう。
喉が渇いて水分を補給しても、喉は潤いますが全身に行き渡るまで少し時間がかかります。
水分不足のサインが出る前に早め早めに水分補給するのが大切です(#^.^#)
水分補給と猫背の関係の動画はこちらから
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