今回は自宅や職場でできる肩こりや猫背に有効な「肩甲骨はがし」のストレッチについてお伝えしますヽ(^。^)ノ
肩甲骨には肩こりや猫背の方が固くなる筋肉が付着しており、肩甲骨を緩めることにより肩こりや猫背の回復が期待できます。
またこの肩甲骨ストレッチは座ったままできるので、仕事中でも簡単にできるのでおすすめですよ♪
女性に嬉しいバストアップの効果もあります(^^♪
⓵両肘を曲げて肩の関節に手を置き、肩を外回し5回、内回し5回
と回していきます。
⓶両肘を曲げた状態で腕を胸と同じラインに持っていき、腕を真上に挙げていきます。
そして腕をおろし、
これを5回繰り返します。
⓵と⓶を両方で1セットとし、3~5セットしていきます。
施術で内臓や身体のゆがみを正し、 肩甲骨を緩めることで肩甲骨、肩、首や背中の血流が良くなり、肩こりや首や背中の痛み、猫背などに効きますので是非お試しくださいね(^o^)
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