気持ちで回復が早まる理由

身体の調子やゆがみが回復する速さに『気持ち』がかなり関係します。
自律神経という言葉はあなたも聞いたことがあると思います。自律神経には交感神経と副交感神経があります。

基本的にはリラックスした状態の時は副交感神経が優位となり、この時は普段の回復力より二倍になります。逆に興奮状態やストレスがある状態では交感神経が優位のなり回復力が30%にまでさがります。
つまり副交感神経優位の時と、交感神経優位の時では最大6.6倍も違いがあります。
病は気からというのはこのことからきています(^^)

副交感神経を優位にするにはゆっくりした呼吸が1番です。深呼吸と違います。

音楽ならレゲエのような抑揚のないリズムを聞くと副交感神経優位になりやすいです。ウォーキングなら大股でなく、踵に体重がのるようにゆったりしたリズムで30分ほど歩くのも有効的です。
また運動はストレス発散にもなるので好きな運動をするのもオススメですよ(^-^)