悪い夢を見る時って??

悪い夢は眠りの質が悪くなっている???

夢は、脳が活性化されているレム睡眠中に見るもので、ノンレム睡眠中には見られないと考えられています。

私たちは毎晩たくさんの夢を見ています。ただそのほとんどは覚えておらず、なぜか悪い夢などは印象が強いこともあってか、目覚めてからも記憶に残っていたりします。
悪夢を見る原因は、精神的なストレスやトラウマを抱えていることが考えられます。

夢は、レム睡眠の時間に見るので、深く印象に残るほどの夢はレム睡眠の時間が長くなって長く夢を見ているともいえます。

睡眠の観点で、悪夢対策にできることは、
1つは浅い眠りを長くとる状態から抜け出す
1つは質の高い睡眠を心がけストレスを減らす

そのためには、ウォーキングや深呼吸をする。
アロマをたいたり入浴を毎日しっかりする、自分に合ったクラシック系の音楽を聴いたり、ヨガやボクササイズなども有効です。
さらに起床時間や就寝時間をかえて生活リズムを少し変化させてみたり
または布団のシーツを変えてみたり、マットレスや枕を変えるのもいいですね(^-^)
その際には当院にご相談くださいね(*^^*)