自律神経
自律神経を整えて体も気持ちも元気はつらつの毎日を送りましょう( ^^) _U~~
自律神経という言葉はよく聞きますよね？
自律神経とは、自分ではコントロールできない体の働きを支配しているものです。内臓の働きなどもその中の一つです。
自律神経の乱れがあると、いつも疲れていたり、やる気が出なかったりと身体に不具合が生じてきます。
生活リズムが乱れたり、ストレスを抱えたりすると、交感神経だけが活発に働いて、副交感神経とうまく切り替えができず、バランスを崩してしまいます(*’ω’*)
つまり、交感神経と副交感神経がバランスよく働いていれば、いつも気持ちよく生活できるはずなのです(#^.^#)
それで、気持ちも身体も元気でいるためには、自律神経を整えることが大事なのです。
今回はそんな自律神経をお手軽に整える方法をご紹介します。
☆爪もみ施術☆
爪といっても指によってさまざまな状態の回復に効果が期待できます。
～親指～
アトピー性皮膚炎・喘息・円形脱毛
～人差し指～
胃腸の調子を整える
～中指～
耳鳴りの回復
～薬指～
交感神経の刺激
～小指～
不眠・肩こり・腰痛・頭痛・生理痛・更年期障害
小指の爪の生え際は、抑うつに効きます。軽いうつを解消することができます。副交感神経が働く就寝前に行うと、リラックスでき質の良い睡眠にもつながります。
☆入浴☆
みぞおちまで浸かって半身浴します。
39度前後のお湯に20分ほど浸かると効果が期待できます。
リラックスしたいときは浴室を暗くすると、副交感神経がよく働きます。
朝に40～41度くらいのやや熱めのお湯につかると交感神経が刺激されます。
交感神経が刺激されすっきりし、気力がわいてくるので活力源にオススメです(*^▽^*)
汗をかくのは自律神経が正常に働いている証拠になります。
ぬるめのお湯でも熱めのお湯でも、半身浴で長くお湯につかって、気持ちよく汗をかきましょう( ^^) _U~~
今回の動画はこちらから
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