自律神経のバランスを整えてストレスフリーな生活を(#^.^#)
自律神経という言葉はよく聞きますよね
例えば内臓！
内臓は自分の意思ではコントロールできないですよね(*’ω’*)こうした体の働きを支配しているのが自律神経になります。
自律神経には、身体を活動できる状態にする交感神経と、休ませる副交感神経があります。
交感神経は昼の活動時間に働き、副交感神経は夜の休息期に働きます。
これらの神経はお互いに常にバランスを取りあっていて、片方が強くなれば片方が弱くなります。
交感神経が強くなると、イライラしたり、怒りっぽくなったりします。
逆に副交感神経が強くなると、無気力な状態になってしまいます。
二つの神経がバランスよく働くことで心身の安定が保たれます( ^^) _U~~
朝起きて、昼は活動し、夜になれば睡眠をとるというのが本来自然の姿なのですが、現代社会は24時間眠らない不規則な日常になっています。しかも精神的ストレスも多いですよね。
生活が不規則で、精神的ストレスも多いとなると、自律神経のバランスも乱れがちになってしまいます。
自律神経は心身へのストレスが原因となって、交感神経が働きすぎの状態になります。それが心拍数や血圧、血糖値などが上昇した状態も引き起こします。
免疫面でも影響が出やすくなり、免疫にかかわる細胞の数が減少し、ウィルスと闘う力が弱ってしまい病気になりやすくなります。
逆に副交感神経が強くなるとどうなるか‥‥。
副交感神経が強くなりすぎるとアレルギー性の病気を引き起こすといわれています。
免疫力の面を見ても自律神経のバランスがいかに大切かよくわかりますね。
ではどうやってバランスをとればいいのでしょうか。
その方法の一つに、入浴があります。
自律神経を整えるにはしっかりとお風呂に浸かるのがおすすめです。
忙しいとシャワーで済ませてしまう人も多いと思いますが、ぬるめのお湯にゆっくりとつかって、リラックスしましょう。
入浴は副交感神経の働きが促され、活動と休息の切り替えが上手くできます。
入浴は、心も身体も休息状態になるので寝つきもよく、朝は気持ちよく目覚めることができます。
自律神経を整えて快眠にもつながるので一日の疲れを入浴でリセットして、毎日をストレスフリーで過ごしましょう(*^^*)
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