冷え性に効果的なセルフケア

冷え性の解消と全身の血行回復

冷え性→季節を問わず、足や手先が冷たくなること
冷え性回復には
◎足湯で足首から下を温める
◎足裏、足の親指をマッサージする
この二つを試してみてください(#^.^#)

冷え性は単純に手足が冷たく感じるだけではありません。
全身の血行不良の悪さによって意欲の減退や精力減退にもつながります。
元気な身体で毎日を楽しく過ごすためには血行回復はとても重要です(≧◇≦)
骨盤内、腎臓、生殖器といった臓器の血行を回復することで全身の血のめぐりを良くすることができ、冷え性回復、血行不良の解消に繋がります。
全身の血のめぐりを良くするのに効果的なのが足湯や足裏マッサージです。
〖足湯〗
40℃~42℃ぐらいの少し熱めのお湯を足首の上15cmぐらい浸かるようにバケツに準備します。
足を3分以上浸けましょう(*^^*)
お好きな香りのアロマオイルを入れてアロマテラピーもいいですね(*^^*)
〖足裏・親指のマッサージ〗
足の裏には全身と繋がるツボがたくさんあります。
~ストレスには~
足の裏全体を満遍なくもみほぐしてあげるだけでストレス解消の効果があります。
足の親指がむくんだり、固くなったりしていたらストレスのサインです。
親指全体をもみほぐし、親指の中心を人差し指の関節で押してあげてください。
足の親指を刺激することはストレス解消に効果的です。
~血行回復には~
血行回復には踵(かかと)です。
踵を刺激すると骨盤内の血行を良くします。
踵を押して痛みがある場合はホルモンバランスが乱れている可能性が高いので、踵の中心をボールペンの先などで刺激してみてください。
あと、踵をつかんでもみほぐすと血行不良の回復につながります。

冷え性に効果的な足裏マッサージ
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