今週もまた大雪ですね(・ω・)
前回の大雪の時は敦賀はあまり積もらなかったですが今回は敦賀もかなり積もりましたね(*^_^*)
かがやき整骨院も朝からずっと雪かきしていますが、北海道の雪の量に比べると全然マシだと思うと体も少し楽です(*^^*)
しんどいと思ってすると余計しんどくなりますよね(*^_^*)汗
さて、今回は、首の痛みだるさがある人には特に効く首の特殊なストレッチをお伝えします！
頭痛や、肩甲骨の痛みや骨盤の歪みにも有効です(*^_^*)
①座ったままでも立ったままでも大丈夫なので、まず首を左右に捻ってどちらが動きやすいか、どちらが動きにくいかを把握してください。
②動きにくい方に首を捻り、動きにくいところから5ミリほど戻します。
③その位置から動きやすい方に首をゆっくり動かすのですが、その時に動きやすい方側の頬に手を当てて、首の動きを止めます。10秒間します。
④もう一度首を左右に捻ると最初より、動きにくい方が動きやすくなり、バランスが取れているので、筋肉がゆるみます(*^_^*)
※首を動かそうとする動きを手で止めることにより、首に相反する力が働き、相反する力の働きが筋肉にかかると筋肉が緩もうとする本能を利用したストレッチです。
ポイントは弱めに首を動かすことです(*^_^*)ちょっと伸びているなぁくらいが一番効果的です。
詳しいやり方の動画はこちら
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