活性酸素を撃退して、老化予防
身体の細胞を酸化させる活性酸素(+o+)
実は活性酸素は、無理なく運動を続けるだけで撃退できるのです(*^^*)
鉄は古くなってくると酸化して錆びてしまいます(+o+)
私たちの体も酸化すると変性し老化を招きます。
私たちの体の細胞を酸化させる物質といえば、活性酸素！！体内で酸素を利用しているエネルギーを作る時に生じる副産物です。
活性酸素は、通常の酸素に比べて強い酸化力を持っています。
☆ポイント☆
活性酸素が生まれても酸化作用を発揮する前に消してしまえば老化は防げます(*^^*)
そのために効果的なのは激しい運動ではなく、立っている、歩いている、座っているといった日常生活の時々での一工夫で効果があります。
≪移動中≫
信号待ちなど立ち止まる時は、脚を軽く開き、膝を曲げて立ちます。
また、階段を一段飛ばしで上がる、電車などではつり革を握り、つま先立ちで数秒キープもいいです。
≪座っているとき≫
椅子を浅く座り、お腹に力を入れて背中を丸め、状態を後ろへ倒してみます。
背もたれに着く直前で止めて8秒間キープします。
また、椅子に深く座り、片足を水平に伸ばし、足首を直角に、膝に力を込めて８秒間キープします。
≪家庭で≫
顔を洗う時に膝を曲げて15～30秒キープ。
また掃除機をかける時は、片足を一歩前に出し、膝を深く曲げ、後ろの脚を伸ばして8秒間キープ。
日常生活でできる運動なので、気がついたときにやってみてください(^O^)／
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