食生活で身体のトラブルを回復！！【冷え性】
「背筋がブルっときた」
「足がむくんじゃう‥‥」
「最近お通じがよくないなぁ」などなど、暮らしの中で身体のトラブルってありますよね(-_-;)
そこで今回は「冷え性」の状態を回復する食材のお話をします ( ^^) _U~~
【冷え性】
〇原因は血のめぐりの悪さです。
身体を温めたり血流を良くする食材が効果的です。
・棗（ナツメ：気血を補い、精神を安定させる）
・サンザシ、レバー、肉の赤身（血を補う作用あり）
・羊肉（気を増し、血行を回復。身体を温める）
・タマネギ、もち米、イモ類、かぼちゃ（身体を温め血行を回復）
・紅花（更年期障害による冷え性、血液を浄化し気分を和らげる）
☆冷えを解消するには、「血」を補う食材の摂取が効果的です。身体を温める食材で血行を回復するのもおすすめです(#^.^#)
次週は「むくみ」を回復する食事のお話をします。
お楽しみに(#^.^#)
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