「女性ホルモンは天然の美容液」
（男性も必須！）
～女性ホルモン～
肌のコラーゲンやエラスチンを増やす
◎美しい髪を保つ
◎骨を強くする
◎コレステロールの蓄積を防ぐ
などなど、いろいろな効果があります。
ですが、女性ホルモンは脂肪が原料なので動物性食品で女性ホルモンの濃度が高まりすぎると乳がんなどのリスクが上がることもわかってます。
今回は女性ホルモンを適度に保つための食品をご紹介します。
＜ナッツと大豆製品＞
～ナッツ～
良質な植物油やナッツ類は、女性ホルモンの原料になる「オメガ３脂肪酸」を含む食材です。
油を選ぶときは、昔ながらの製法の「低温圧搾法」で作られたものが良いでしょう
良質の油の中でも「フラックスオイル」はおすすめです。
毎日大さじ１杯の摂取で健康体に近づけます。
アーモンド、くるみ、カシューナッツなどはおやつとしてそのままつまんでも料理などに取り入れてもいいですね(#^.^#)
～大豆～
田伊豆に含まれる「イソフラボン」
イソフラボンは女性ホルモンの不足を補ってくれます。
４０歳を超えた頃から徐々に女性ホルモンは減少します。
女性ホルモンを補うために毎日の食事に大豆製品を取り入れましょう。
大豆製品といえば、豆腐、納豆、味噌、醤油などなど・・・
日本人には欠かせない食品が多いので摂取しやすいですね。
毎日の職位に一品大豆食品を取り入れて、健康体を作りましょう!(^^)!
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