冷え性 老廃物には反射を使って回復!

    こんばんは(*^^*)

    刺激のある食品で老廃物を排出!!
    刺激のある食品とは酸味や苦味、辛味が強くて思わず顔をしかめたくなるような食品のことです(*^_^*)
    顔をしかめたくなるような食品をたまに無性に食べたくなったりしませんか?
    それはストレスがピークに達したSOSのサインなのです(-_-;)
    刺激食品を普段の食事に取り入れることによって副交感神を優位にして免疫力を高めましょう。
    ① 酸味の食品‥‥酢、レモン、梅干しなど
    クエン酸や酢酸が含まれていて疲労回復の効果もある。消化促進や血圧を正常にする作用も期待できる
    ② 苦味の食品‥‥ゴーヤやピーマンなど
    ほてりやのぼせをとり、夏バテ防止にも良い。イライラを鎮める作用がある。
    ③ 辛味の食品‥‥唐辛子、生姜、わさびなど
    身体を温める効果がある。低体温の回復にも良い

    食べ方は自分の体調に応じて使い分けると良いでしょう。
    疲れを感じたら、酸味もあるもの
    冷えが気になる人は、辛味のもの
    イライラが強いときは、苦味のもの
    ただし、刺激食品はとりすぎには、要注意ですΣ(゚Д゚)
    刺激が強いだけに、摂りすぎると交感神経を刺激し、心身のストレスが高まって逆効果になるおそれもあります。

    ~酢の物~
    酢の物は便通を整えてくれます。そして免疫力もアップさせてくれます。
    便秘気味の人は、自律神経のバランスが乱れて免疫力が下がっていることが多いので排泄を担う副交感神経を活発にして、自律神経のバランスを整えましょう。
    そこでおすすめなのが酢の物なのです。
    酢の酸味で副交感神経を活性化させ、さらに、キュウリやダイコン、ニンジン、わかめ、などの野菜や海藻類の食物繊維が腸を刺激するのでこれも、副交感神経を優位にする効果があり、免疫力アップと便秘解消が同時にできて、一石二鳥です(#^.^#)

    今回の動画はこちらです(^^♪
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    ::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::
    かがやき整骨院
    TEL 0770-47-6820
    受付時間: 10:00~12:30 14:00~21:00
    最終受付20:30
    休診日: 水曜・日曜定休
    ※土曜日は5時まで

    毎日片道1時間の通勤…あきらめていた腰痛が回復


    ■腰痛
    【毎日片道1時間の通勤…あきらめていた腰痛が回復】
    T.Y様
    40才
    敦賀市

    腰痛

    職業柄と通勤で腰痛が悪化していた。
    腰をよく使っているので、腰痛を抱えながら一生仕事をしていかなくてはならないと思っていたが、かがやき整骨院を受付したことで腰の痛み自体ほとんどなくなった。
    先生からの多岐にわたる指導も大変参考になり、生活する上でありがたい。
    自分の体のため、しっかり治していきたい。

    睡眠不足に有効な昼寝の時間は??

    お昼ご飯を食べた後にひどく睡魔がおそってくる経験ありませんか?
    ○ご飯を食べると胃に血液が集中するため脳に血液が行かなくなる
    ○ご飯を食べると脳が疲れる
    などの説がありますが、朝食や夕食後は眠くなるかといえばそうではないですよね(+_+)
    一日の疲れがたまっている夕方に夕食を食べても眠くなるかというとそうでもありません。
    ですからこの二つの説は信憑性がないです(≧◇≦)

    他に考えられている節は「体内時計」です

    食事をとったかとらないかに関係なく人は、午後の早い時間に眠気が出現し夕方に向けて減少することが実験でわかってきました。
    そして体内時計のリズムが遅れると午後の眠気の時間も遅れるという事実もわかりました。
    これによって午後の眠気は体内時計によって引き起こされる現象という事がわかります。
    何時に限らず強い睡魔に襲われる人も多いと思います。
    そんな方は『慢性的な睡眠不足』と考えられますΣ(゜Д゜)
    夜間の睡眠が不安定で寝ているつもりでも睡眠の質が悪かったり、また障害がある場合も睡眠不足になります( ;∀;)
    中年以降の男性に多い「睡眠時無呼吸候群」は眠っていても休養が取れません。そのために日中に眠気が起きてしまいます。
    この病気は高血圧や心臓病の原因になるので早めに施術をおすすめします。

    日中睡魔におそわれると頭がボーとして集中力もなくなります。
    そんな時は10分だけ昼寝をしてみましょう。睡魔がさっぱりします。
    ただ、難しい話なのですが、この時深く眠りすぎると身体が休息モードに入ってしまうので要注意です。

    夜の睡眠がしっかりできていればそれほど日中に睡魔がおそうことはなくなるので、夜しっかり眠れるのが一番です(*^^)v
    夜の睡眠がうまくいかず日中眠くなるなら「10分昼寝」を試してみてください(^O^)/

    今回の動画はこちらから
    ↓ ↓ ↓ ↓ ↓

    水分補給と猫背の関係

    「水分補給」
    ☆水分補給は、水分不足になる前に・・・!!

    加齢によって腎臓の働きが弱くなることによって、人間の体は歳を重ねる程体内の水分量が不足します。
    体内水分量
    乳幼児   75%
    成 人   65%
    高齢者   50%
    体内が水分不足、脱水状態にならない為にこまめに水分をとる習慣をつけましょう。
    朝、起きた時に目覚めの一杯や入浴前後に一杯飲むと良いでしょう。
    ※食事からも水分は補えますが、水など、飲み物からだいたい一日1.5リットルの摂取が望ましいです!(^^)!
     夏場などに汗をたくさんかく季節は1.5リットルといわず2リットルぐらいを摂取してもよいでしょう。流れる汗をかかなくても、人間の皮膚からは汗が蒸発しているので、要注意です!!

    最近は健康のためにウォーキングなどの有酸素運動をする方も増えています。
    有酸素運動に限らず、運動すれば、汗もたくさんかくし喉も渇きます。
    そうなれば必要な水分量がグッと増えるので水分を多めに準備してどんどん水分補給をしていきましょう。
    喉が渇いて水分を補給しても、喉は潤いますが全身に行き渡るまで少し時間がかかります。
    水分不足のサインが出る前に早め早めに水分補給するのが大切です(#^.^#)

    水分補給と猫背の関係の動画はこちらから
    ↓↓↓

    お酒とタバコ・・・疲労回復に質の良い睡眠をとるためには?

    「質のよい睡眠を・・・」

    ☆アルコールとタバコの睡眠への影響
    一日の疲れを癒し、すぐ眠れるようにと晩酌や寝酒が習慣になっている人は少なくないと思います。
    確かにお酒には、催眠作用があります

    しかし、寝酒をする方は経験あると思いますが、もう少し寝ていたいのに早朝に目が覚めるとか、夜中に眠たいのにトイレに起きなくてはいけなかったりとか・・・(*´Д`)
    お酒には「催眠作用」のほかに「早朝覚醒」(明け方に目が覚めそこから眠れなくなる)に陥りやすいのです。あと「利尿作用」もあり、夜中に喉が渇いたりと睡眠を中断することが多くなります。
    この為、不眠になりやすくなります。

    お酒は「百薬の長」と言われるものなのでの見方に注意し、健康的な摂取を心かければ必ず悪いものではありません!!
    一週間に2日はアルコールお休みの日を作るのもいいですね!(^^)!
    アルコールお休みの日は、夕方軽く運動をして体を適度に疲れさせたり、寝る前にアロマで心身をリラックスさせるのも睡眠を促すのに効果的です。

    あと、あまり知られていないのですが「タバコ」に含まれる「ニコチン」にも「覚醒作用」があります。
    寝る前の一本が寝つきを悪くし良い睡眠がとれなくなっていることがあります。
    タバコは身体の影響もあり、禁煙する人も増えていますがどうしてもやめられないなら、布団に入る1~2時間前だけでもタバコを吸わないようにしましょう。
    そして、良い睡眠をとれる様心がけてみましょう(*^^*)

    動画はこちらから
    ↓↓↓

    結婚式に行ってきました!!

    こんにちは。本日担当します、かがやき整骨院スタッフの若林です。

    ブログを書くのは今回初めてで上手くまとまるかわかりませんが、最後まで読んでいただけたら幸いです!

     

    今回は私若林の休日を紹介いたします!

    私は先日の連休で姉の結婚式へ出席してきました。

    家族が結婚するということに全く実感がわかずに当日を迎え、自分の結婚式ではないのにとてもドキドキしてしまいました。

     

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    式場は立派でかわいらしく姉夫婦にぴったり!

    そんなとても素敵な場所でした。

    食事も今まで口にしたことのない食材があり、どの料理もとっても美味しかったです!

     

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    今回の結婚式で姉の幸せそうな花嫁姿を目にしてとても嬉しく思いました。

    私は式では泣かないと決めていたのですが、最後の姉から両親・祖父への手紙で涙を堪えることができませんでした。

    旦那さんもとても優しく素敵な方でこれから姉と共に支えあいながら楽しい笑顔の絶えない家庭を築いて欲しいなと思っています。

     

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    溢れんばかりの幸せを姉夫婦からお裾分けしてもらい、素敵な思い出がひとつ増えました!

    今日からまたお仕事を精一杯頑張っていきます!

    次回は中村代表の休日を紹介しますね。

    かがやき整骨院 少し遅めのシルバーウィーク 

     

    こんにちわ、かかがやき整骨院スタッフの中山です。

    長い間ブログの更新をしていなくてすみませんでした・・・

    今日からまた色々更新していきますのでご愛読宜しくお願いします!!

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    10月2日から5日までかがやき整骨院のシルバーウィークをいただきました(*’ω’*)❤

    こんな長期のお休みは初めてなので、各自思い思いの休日を過ごしました。

    今日は、私中山の休日を紹介します。

    私は友達の結婚式で4泊6日のハワイ旅行へ行ってきました!!

    ハワイでの挙式が決まった時からコツコツ貯金をし・・・

    待ちに待った初海外・初飛行機!!

    高い所が苦手な私はハラハラドキドキ・・・・。

    ハワイに着いてからは、最高な景色・最高な食べ物!!

    目にはいる物すべてが素敵!!

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    けど一番良かったのは友達のウェディング姿・・新郎・新婦とっても素敵でした❤

    感極まって泣きそうになってしまいました。。。笑

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    みんなでお揃いのドレスでお祝いしました(゜゜)♥!!

    そして・・・・

     

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    ステーキやらエビやらアイスやら・・高カロリーな物を沢山・・・。

    どれをとっても大きい!そして美味しい( ;∀;)

    そして、高い所が苦手な私が思い出作り!と思い・・・

    パラセーリングしてきました!!!!

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    写真では伝わりにくいかもしれませんが・・・かなり高いです!!!!!!

    けど、全然怖くなく大きなゆりかごって感じでした。

    海の上をジェットスキーで進み、上からみる景色も絶景で

    最高の思い出となりました。

     

    ハワイを十分満喫して、リフレッシュもばっちり出来ましたので・・

    また今日からバリバリお仕事頑張ります(`´)❤

    次は若林さんの休日を紹介します!!

    大雪が降りました!

    こんにちは、かがやき整骨院スタッフの谷本です(^-^)

    先日はすごい雪が降りましたね!皆さんは大丈夫だったでしょうか?

    朝は早めに来ましたが状況を見て唖然・・・

    測定したら60㎝ありましたΣ(゚Д゚)

    おまけに8号線・161号線の通行止めでスタッフの中山さんが来れませんでした。もうこんなに降らないと思っていたのでかなりショックです(^^;)

    before

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    after

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    頑張りました(^O^)/

    夜は、頑張ったという事で代表に来来亭に連れて行ってもらいました!

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    とても美味しかったです(*‘ω‘ *)

    また金曜日からは雪になるそうなので体調や運転など十分にお気をつけてくださいね!

     

     

     

    新年あけましておめでとうございます

    あけましておめでとうございます、かがやき整骨院スタッフの谷本です!

    今年も始まって早半月、早いものですね~

    皆さんはお正月どう過ごされましたか?素敵な1年の始まりを迎えられたでしょうか?

    今年も皆さんがよりよい生活を送れるようかがやき整骨院スタッフ一同、精一頑張りますのでよろしくお願い致します(^^♪

    そして少し遅くなりましたが、私お正月は京都に行って参りました!

    1日は雪がたくさん降って、京都の道も大渋滞(+o+)

    なんとか辿り着きようやく食事へ・・・ロイヤルホテルのビュッフェを食べました♪

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    この写真は肉ばっかりですがちゃんと野菜も食べましたよ?

    たくさん美味しいものを食べる事が出来て大満足です!食べ放題はやっぱりいいですね~

    そして帰りも大渋滞なのでした(^^;)

    クリスマス。

     

    こんにちわ。

    かがやき整骨院スタッフの中山です。

    今日はクリスマスですが皆さん素敵な一日を過ごされましたでしょうか??

    私は今年のクリスマスはケーキもチキンも無しか・・・(=_=)

    とガッカリしていましたが・・・

    なんと!!

    代表がクリスマスケーキを買ってきてくださいました(*’ω’*)!!

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    小さなサンタさんまで!!とっても可愛い(*‘ω‘ *)♡♡

    みんなで仲良く頂きました!!

    代表ありがとうございます☆☆

     

    今年も残り少しですが、今年やり残した事のないよう

    充実した日々をおくってくださいねっ!!

     

    体もポカポカ韓国料理

    こんにちは、かがやき整骨院スタッフの谷本です(^-^)

    最近ますます寒さが厳しくなってきましたね~

    寒くなると体が温まる辛い物が恋しくなります・・・

    という訳で!

    今回は敦賀の韓国料理屋さん 明洞(ミョンドン)さんに中山さんと行って参りました(^O^)/

    先生はお仕事の為行けませんでした(;_:)残念です。

    ご利用者さんおすすめのお店だけあってたくさんの人がいらっしゃいました!

    さっそく注文を・・・

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    参鶏湯

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    チヂミ

    あと石焼ビビンバ!すみません食べるのに夢中で写真撮り忘れました・・・

    特にチヂミが美味しかったです、もちもちでカリッとしてて、一言では言い表せない感じですね~

    体もポカポカ大満足でした(^^♪

     

    股関節の痛みのページを追加しました

    股関節の可動域が広がる

    股関節の可動域が広がる

    股関節に痛みを感じたことはありませんか?

    股関節が痛いから股関節に原因があると考えがちなのですが、
    そうとは限らない場合が多く施術例としてあります。

    例えば骨盤のズレで体全体のバランスが悪くなって、股関節に負担が掛かって痛くなるなど、
    そのケースは様々です。

    今回は、あるご利用者さんのケースを例に股関節の痛みを回復する流れを紹介させていただきます。



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