こんばんは(*^^*)
刺激のある食品で老廃物を排出！！
刺激のある食品とは酸味や苦味、辛味が強くて思わず顔をしかめたくなるような食品のことです(*^_^*)
顔をしかめたくなるような食品をたまに無性に食べたくなったりしませんか？
それはストレスがピークに達したSOSのサインなのです(-_-;)
刺激食品を普段の食事に取り入れることによって副交感神を優位にして免疫力を高めましょう。
① 酸味の食品‥‥酢、レモン、梅干しなど
クエン酸や酢酸が含まれていて疲労回復の効果もある。消化促進や血圧を正常にする作用も期待できる
② 苦味の食品‥‥ゴーヤやピーマンなど
ほてりやのぼせをとり、夏バテ防止にも良い。イライラを鎮める作用がある。
③ 辛味の食品‥‥唐辛子、生姜、わさびなど
身体を温める効果がある。低体温の回復にも良い
食べ方は自分の体調に応じて使い分けると良いでしょう。
疲れを感じたら、酸味もあるもの
冷えが気になる人は、辛味のもの
イライラが強いときは、苦味のもの
ただし、刺激食品はとりすぎには、要注意ですΣ(ﾟДﾟ)
刺激が強いだけに、摂りすぎると交感神経を刺激し、心身のストレスが高まって逆効果になるおそれもあります。
~酢の物~
酢の物は便通を整えてくれます。そして免疫力もアップさせてくれます。
便秘気味の人は、自律神経のバランスが乱れて免疫力が下がっていることが多いので排泄を担う副交感神経を活発にして、自律神経のバランスを整えましょう。
そこでおすすめなのが酢の物なのです。
酢の酸味で副交感神経を活性化させ、さらに、キュウリやダイコン、ニンジン、わかめ、などの野菜や海藻類の食物繊維が腸を刺激するのでこれも、副交感神経を優位にする効果があり、免疫力アップと便秘解消が同時にできて、一石二鳥です(#^.^#)
今回の動画はこちらです(^^♪
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