はデスクワークや長時間同じ姿勢の人がなりやすい肩こりについてです。
日本人の大人の3人に1人は肩こりに悩まされていると統計があります。肩こりは日本人にとって一般的な状態になっています。
何十年も肩こりに悩まされ気がつけばそれに慣れてしまい、肩こりが当たり前になっている人も多いと思います。ですが、全く肩こりを経験したことがない人もいるんですよΣ(ﾟДﾟ)
肩が凝りやすくなる要因は二つあります。
「脱力が上手くできているか」
「休み休みうまく働けているか」です。
真面目すぎる人ほど肩こりが重化しやすいのかもしれません(+o+)どんなことにも全力で取り組むのはとても素晴らしいのですが、自覚しないままに体に力が入りすぎているので、結果、強い肩こりに繋がってしまいます。
できれば頑張っている最中でもふとした時に肩の力を抜く事を意識できると良いですね(*^^*)
ただ、肩こりの強い人は、肩の力を抜くことが苦手だという共通点があります。
りきみの逃し方を覚えて肩こりを解消しましょう( ^^) _U~~
〇パソコンワークやデスクワークをしているとき、自分の肩を触ってみてください。肩がかたくなっているのが分かると思います。
〇そのかたさを覚えておいてください
〇深呼吸しながら両腕で背伸びをしてみてください
〇腕をおろし、先程確認した肩の同じ場所を触ってみてください
どうですか？はじめに触った時より柔らかくなってませんか？
「この肩こりは一生治らない」と諦めてないですか？
ひどい肩こりは悪循環が招いているものなのです。
筋肉には形状記憶機能があるため、かたいままの状態が続くと自然にかたくなっていきます。これが頑固な肩こりになる一番の原因です。
そして人は何かに熱中すると、前のめりになる傾向があります。無意識に力が入り肩が上がっているのです。
仕事や家事、日常生活の中で、肩こりを避ける姿勢というのはなかなか難しいと思いますが、疲労を最小限にする工夫は出来るはずです。
集中する時間、リラックスする時間とメリハリをつけて分けることができる仕事力を身につけましょう。
デスクワークや前かがみが多い人へのオススメ
今回の動画はこちらから
タオルを一枚準備してからみてください(^○^)
↓ ↓ ↓
公開日 : /
