老化を撃退！！脳の簡単エクササイズ
「いつまでも若くいたい」みんなの願いですね(#^.^#)
脳と身体の動きをリンクさせることによって、普段使わない筋肉を活性化し老化を防止しようヽ(^。^)ノ
普段使わない筋肉を使うと脳が刺激されます。慣れない動作で血流を良くすれば頭の中も活性化されるので老化防止に効果的です。
以下の.3つは若さキープに繋がる誰にでもできるエクササイズなので試してみてください(#^.^#)
◇なんば歩き
右手右足、左手左足を同時に動かします
◇後ろ歩き
バランスを取りながら後ろ向きに歩きます
◇ゴロゴロ体操
両腕両脚を伸ばし、仰向けに寝て両脚をそろえ、床の上を回転します
以上のようなエクササイズで重力で滞りがちな下半身の血流を良くすれば、脳の活性化にもつながります。
∴「思うように動かない」を防ぐには∴
≪普段使わない筋肉≫を日々ほぐしましょう。
脳の活性化&老化撃退に効果的な、家でもできるストレッチを紹介します
◇足の血流を回復するストレッチ◇
・仰向けに寝て、右の脚を伸ばします
・左足の足首を胸の上に引き寄せます
・5秒間キープ！！ 反対も同じように
◇下半身全体の血流を回復するストレッチ◇
・片脚で立つ
・もう片方の脚を上げて八の字を描くように回転させる※膝は曲げないように
（バランス力アップ、足腰強化効果も）
◇下半身を含めた全身の血流を回復するストレッチ◇
・片脚を一歩前に出し、つま先を立てる
・後ろの足に体重をかける
・手を顔の前で交差させ背中を丸めるようにする
・一歩前に出した足に体重を移動させる
・ゆっくり両手を下して胸を張る
・顎を上げ、背筋を伸ばす
（肩こり、腰痛予防、バストアップ効果あり）
他にも普段しない複雑な動作はおすすめです。
このような動きは頭の中と身体の動きがバラバラになりがちですか、回数を重ねるとずれが少なくなります。
これが、脳と身体の動きがリンクした証拠です!(^^)!
「普段使わない筋肉」を使うことで、健康体の維持・向上・老化防止を心がけましょうね(*^_^*)
今回の動画はこちらから
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