今回は
「心のコントロールに呼吸法」です
☆現代はストレス社会と言われているほどストレスがいっぱい。
ストレスを発散できずに溜め込むと、気持ちが落ち込んだり、イライラして不安になったり、やる気が起きなくなったりと良いことがありません(*´Д｀)
そんな状態が長く続けば続くほど回復も困難になります。
心は目に見えないものなので、外側から元気そうに見えても、心が疲れていれば毎日を気持ちよく過ごせなくなってしまいます(≧◇≦)
そこで！！
心をリラックスさせる呼吸法をマスターしてみましょう
☆完全呼吸法☆彡
完全呼吸法とはヨガの呼吸法です
胸式呼吸と腹式呼吸を組み合わせた完全呼吸という方法です
～まずは、深呼吸で心をリラックスさせてみましょう～
⓵鼻からゆっくり息を吐きましょう
⓶吐ききったら鼻からゆっくり息を吸いましょう
⓷深呼吸になれてきたら身体の動きに呼吸を合わせてみましょう
伸ばしている筋肉を呼吸によって刺激することが出来るようになります(#^.^#)
『気』は呼吸法で
『血』は変色をしない少量多種の食生活で
全身により良い流れをつくり、自分で心をコントロールできるようになるのが理想ですね!(^^)!
今回の動画はこちらから
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